Как да увеличите потентността за 10 дни?

еректилна дисфункция- кошмар на милиони мъже. Силната ерекция, издръжливостта в леглото и повишеното либидо са някои от отличителните белези на мъжествеността. Ето защо представителите на силната половина на човечеството толкова се страхуват да не сгрешат в леглото.

Жените са по -малко склонни да страдат, защото иматнамалено сексуално желаниеили копнеж за интимност. Дори и изведнъж предишната им страст да се загуби с възрастта, това по никакъв начин не се отразява на качеството и количеството на полов акт.

За жалост,веднага се забелязват промени в мъжкото тялои не са лесни за поправяне. Поради проблеми с потентността при мъжете се появява бавна реакция, сексуалното желание изчезва, продължителността на любовта се намалява, ярките емоции изчезват по време на оргазъм и често се случва преждевременна еякулация.

Причини за намалена потентност и еректилна дисфункция:

• наднормено теглоили затлъстяване;
• чести преживявания, нерви и стрес;
• пасивен начин на животи ниска подвижност;
• неправилно хранене;
• злоупотребаалкохол(алкохолизъм);
• пушене на цигари;
• липса на съни редовно безсъние;
• средна и старост(Според статистиката мъжете след 40 -годишна възраст често страдат от еректилна дисфункция. Това се дължис намаленапроизводството на мъжки хормон -тестостерон);
• диабет с различна степен;
• с гръбначни херниии наранявания на междупрешленните дискове, често се наблюдава намалена потентност;
• високото кръвно налягане пречи на кръвообращението, което също води до проблеми с ерекцията;
• неблагоприятна екология. . .

Акострадашот болестите, изброени в списъка, са склонни към наднормено тегло или начинът ви на живот далеч не е здравословен, тогава е необходимообърнете повече внимание на здравните проблеми на мъжете. . .

Първо, това ще удължи усещането за младост, ще повиши собственото ви самочувствие и ще повлияе благоприятно върху работата на простатната жлеза. Еректилната дисфункция е една от причините за развитието на аденом и други заболявания, които изискват операция.

И второ, с помощта на прости тайни, можете бързо да върнете потентността и да изненадате партньора си в леглото.

Истината за еректилната дисфункция

Как да подобрим ерекцията без операция?

Тази статия описванай -ефективните начини, което ще помогне за връщане на ерекция и ще ви позволи да забравите за неуспехите в секса. Всеки от тях е насочен къмподобряване на различни аспектиработата на мъжкото тяло.

Дотолкова доколкотопотентност- това е широко понятие, тогава това включва не само силна ерекция. Потентността включва също силата на сексуалното желание, силата на оргазма и „забавянето" на момента на еякулация, продължителността на полов акт, издръжливостта и възстановяването след полов акт.

За удобство, набор от съветиразделени на 10 дни.Следвайки стъпка по стъпка препоръките, можете да постигнете невероятни резултати.

Ден 1. Нови навици: кафе и яйца за закуска

Основата на японската практикакайдзенмислех, чередовно повторениесъщото действиеще ви помогне да постигнете върхови постижения. . .

Нашитемозъкът не обича да работи, изпълнява някои сложни задачи и иска да спести възможно най -много енергия. Ето защо, когато му бъде представена нова и според него непреодолима задача, той започва да отрича и отлага действието за неопределено време.

Именно поради тази причина строгите диети, нов живот от понеделник и други стресови цели за човек не дават резултат. За тебтрябва да заблудите мозъка си. . . Тогава ще бъде по -лесно да извършвате нови действия, особено ако изглеждат свръхлеки.

Да започнапосетете отново собствената си закускаи добавете към негосамо 2 продукта - кафе и яйца.Вместо да вземете сандвич по време на бягане, отделете 2 минути, за да направите бъркани яйца и да сварите чаша ароматно кафе. Такава проста закуска е много полезна за мъжкото тяло и за потентността като цяло.

• КафеЕстествен стимулант на централната нервна система. Това ще ободри мозъка ви, ще стимулира жизнеността, ще ви настрои за продуктивен ден и ще ви повдигне настроението. Друг плюс на този продукт е следният: кофеинът увеличава притока на кръв и разширява кръвоносните съдове. Доброто кръвообращение е един от факторите за стабилна ерекция. Всъщност, в момента на възбуда, кръвта се втурва към слабините, изпълва кавернозното тяло и кара пениса да стои до момента на еякулация. Ето защо хората, които пият кафе, са по -малко склонни да страдат от еректилна дисфункция и не се оплакват от проблеми в леглото. Ежедневната консумация на кафе ускорява кръвта през вените им, позволявайки на червените кръвни клетки спокойно да преминават през разширените съдове.
• Яйца- богат източник на витамини от група В. Именно тази група витамини е отговорна за нормализирането на хормоните в мъжкото тяло и значително намалява нивата на стрес. В допълнение, витамин В₁допринася за нормалното преминаване на сигнали от тялото към мозъка, а това стимулира повишената възбуда и косвено влияе върху функционирането на пениса.

Единственото предупреждение е, че е по -добре да се използванатурално смляно кафеа не разтворим. Кафето на зърна има по -изразен аромат и вкус.

Екип от учени и студенти от Центъра за здравни науки вTheуниверситетнаТексасвХюстънпроведе мащабно проучване през 2015 г. В хода си изследователите успяха да установят товас редовна консумация на кафемъжка хранапо -малко склонни към проблеми с потентността. . . Достатъчноизпийте 2-3 чаши ароматизирана напиткаден, за да забравите за бавна ерекция. В подобно проучване сред тези, които избягват кофеина, процентът на еректилна дисфункция е по -висок.

Подобретеположително влияниекогато ядете яйца, може да се добави към ежедневната диетафъстъци и свинско месо. . . Тези два продукта съдържат и пълен комплекс от витамини от група В, които са толкова важни за отличната потентност.

Ден 2. Увеличете активността и преминете на диета

Следващият денза "английска" закуска с яйца и кафедобавете половин час разходка. . . Заседналият начин на живот води до застой на кръв и лимфа в областта на слабините, което с възрастта ще повлияе на твърдостта на ерекцията.

В същото време всяко кардио натоварване ще помогнепредизвиква увеличен приток на кръв, ще принуди сърдечно -съдовата система да работи активно и да допринесе за правилното производство на тестостерон. Редовното аеробно натоварване на организма е един от факторите за нормалните хормонални нива, предизвикващ естествения синтез на мъжки полови хормони.

В първите днизапочнете с малък - сспокойна разходка за 30-40 минутитогава времето може да бъде удълженодо 60 минути. . . Ако сте във форма, можете да замените колоезденето, джогинга или „кръговите" тренировки за разходки.

Допълнителнотакава дейност ще помогне да се отърветеот излишната мастна маса. . . Дори и да не сте със затлъстяване и да сте в нормална тежест, това няма да е излишно.

Голямо количество подкожна мазнина, особено в областта на корема, стимулира производството наженски хормон естрадиол. . . Той потиска тестостерона, което с течение на времето води до намаляване на либидото, отпуснат пенис и принуждава мъжа да премине през всички кръгове на ада, причинени от еректилна дисфункция.

Ден 3. Преглед на диетата

Кога за правилната закускаповишена кардиоактивност, можете да започнете по -сериозни действия. Нека да разгледаме всичко, което ядем през деня ипремахнете "боклука"от ежедневното меню. Неправилното хранене е друга причина за проблеми с потентността. Ето защо трябва да изхвърлите някои храни от хладилника, като добавите няколко от тези, които са добри за вас"Малък генерал"вкусно.

Продукти, които насърчават потентността:

• банани- повишаване на съдържанието на калий в организма, което спомага за повишаване на либидото и нормализиране на кръвообращението;
• черен пипер, лук и чесън- също така увеличават притока на кръв и по този начин стимулират ерекцията;
• сьомга, риба тон, зехтин и авокадо- съдържат полезни мастни киселини, които укрепват организма и подобряват притока на кръв;
• магданоз, целина, гъби и боб- съдържат голямо количество фосфор и имат благоприятен ефект върху потентността;
• корен от джинджифил, ряпа, овесени ядки, говежди черен дроб- в химичния състав на изброените продукти има много цинк, което нормализира работата на мъжкото тяло;
• спанак, слънчогледово масло, агнешко- богат на витамин Е, който подобрява тонуса и пропускливостта на кръвоносните съдове.

Продукти, които намаляват потентността:

• Бира- съдържа фитоестрогени, които са вредни за здравето на мъжете;
• алкохол- пиенето на алкохол в повишено количество стимулира нивото на стрес в организма;
• трансгенни мазнини- причиняват хормонални нарушения и генни мутации;
• пекарна- съдържат мая и захар, което понижава нивото на тестостерон в кръвта;
• колбас- включва течен дим, който причинява токсично увреждане на тестисите;
• соя- съдържа също фитоестрогени.

Ден 4. Стимулиране на пениса и простатата

Друг начин за увеличаване на потентността-самомасаж на пениса и тестисите. . . Прогресивни и кръгови движения в областта на гениталиитеподобряване на притока на кръви също така ще засили ерекцията ви.

Също така ще започне масаж в скротумаактивно производство на сперматозоидии ще предотврати евентуалния застой на спермата, който често води до развитие на заболявания на простатата. Например, конгестивен простатит и аденом.

1. Стиснете пениса с два пръставсяка ръка в самата основа. Обърнете внимание, че палецът ви трябва да е отгоре, а показалецът отдолу. Стиснете получения пръстен с максимална сила, след което задръжте дъха си. Сега с вълнообразни движенияразпръсква кръвта към главатагенитален орган. Най -доброто от всичко в този моментброи до 9-10. . . Но ако няма достатъчно въздух в белите дробове, броят може да бъде намален.
2. Един час след храненевземете топъл душили нанесете топла кърпа на скротума си (можете да използвате подгряваща подложка). Това ще затопли тестисите и ще увеличи притока на кръв към зоната. След това разтрийте дланите си, така че те също да са топли и кожата на тестисите да не се свие. Сега с една ръкавдигнете пениса нагореи хванете другия около тестисите. Алтернативно, леко стиснете и погалете тестисите, леко ги натиснете, разтривайте с кръгови движения. Не забравяйте постепенно да увеличавате налягането си, за да увеличите притока на кръв към тази област. Самомасажът на пениса и тестисите подобрява притока на кръв и повишава потентността при мъжа. Допълнителноможете да погалите областта на простатната жлеза и леко да я натиснете. Също така беше полезно да прокарате палеца си от началото до края на простатата, за да премахнете възможния застой на сперматозоиди или лимфа.
3. Друг ефективен начин- стискане на пениса в дланта на ръката ви. За да направите това, предварително загрейте ръцете си в топла вода, нанесете върху тях масло, съдържащо мента или градински чай, и след това поставете органа в дланта на всяка ръка. Леко стиснете пениса си и задръжте ръцете си в това положение за 5-10 секунди. След това повторете действието, но увеличете налягането и удължете процедуратадо 10-15 минути. . . Правете този масаж поне 15-20 минути. Можете също така да стиснете пениса на вълни в края, сякаш изпомпвате топка или се опитвате да укрепите мускулите на предмишницата.

Повторете този масажмногократнобез да откъсвате пръстена от пръстите си, докато стигнете до края на пениса. В същото време задържайте дъха си всеки път. За да затвърдите резултата, пръстите около пениса могат да се държат затворени, докато не сложите презерватив и не започнете да правите секс.

В допълнение към самомасажаработи добрестуден и горещ душ. . . Редуващият се ефект на топла и студена вода върху тялото прави кръвообращението по -добро, което също допринася за добра ерекция.

Редувайте вода с различни температури между тях10-20 секунди(в зависимост от годността на тялото), 5-7 минути ще бъдат достатъчни. Контрастният душ работи най -добре, след като приключите с плуването и кожата ви е станала малко розова. Направете процедуратаежедневен ритуалсутрин и вечер.

Ден 5. Обръщане към народните методи

Някой хораса подозрителни към предишните рецепти. И напразно. Много естествени чайове, с еднократна или редовна употреба, имат невероятен ефект върхуздравето на човека. . .

В зависимост от съставките, чайовете по рецептата на народните лечители укрепват имунната система, укрепват стените на кръвоносните съдове,стимулира увеличения кръвен потоки да започнат производството на елементи, необходими за представителите на силната половина на човечеството.

Ето някои отвари на основата на естествени съставки, които са се доказали като ефективни за повишаване на потентността и премахване на еректилната дисфункция.

• Билков чай на базата на мед и женшен- вземете щипка изсушен корен от женшен или неговия екстракт, смесете с 2 ч. ч. мед и се налива чаша топла вода (не вряща вода). Оставете да ври 10-15 минути. Този състав подобрява кръвообращението, укрепва организма, повишава имунитета и стимулира производството на тестостерон;
• Запарка от мащерка- напълнете 1 супена лъжица. л. мащерка 0, 5 литра гореща вода и се оставя за половин час. След това полученият състав може да се разрежда с топла вода и да се пие вместо чай. От древни времена мащерката се използва за лечение на еректилна дисфункция, тъй като засилва работата на сърдечно -съдовата система;
• "Чай" за потентност- смесете 0, 2-0, 3 литра червено вино с 0, 3 литра сок от моркови, добавете мед, ситно нарязан корен от джинджифил и ядки на вкус. Всеки компонент е насочен към разпръскване на кръвта, съдържа много полезни витамини, омега-3 мастни киселини и микроелементи. Всичко това подобрява потентността и повишава либидото. Можете да пиете такъв състав не повече от 3-4 пъти седмично. Също така е невъзможно да се прекалява с количеството червено вино, алкохолът в големи количества намалява проводимостта на сигналите към мозъка и увеличава стреса.

Ден 6. Упражнения за тазовите и коремните органи

След мъжкото тялосвикнали на ежедневни разходкии получава повече полезни продукти за поддържане на стабилна ерекция, можете да се свържетедопълнителна физическа активност. . .

Сега, не забравяйте да следватеупражнения за тазакоето ще стимулира допълнителен приток на кръв към таза и ще укрепи мускулите. Също така трябва да тренирате пресата и мускулните влакна в корема, защото те също имат пряк ефект върху потентността.Силните коремни мускули 4-5 пъти укрепват щранга при мъжете.

Упражнения за тазовите органи:

• войнишки стъпки- стоейки неподвижно, опитайте се да повторите похода на войника и повдигнете коленете си почти до корема;
• колело- легнете по гръб, поставете ръцете си на колана и огънете коленете си. Започнете да имитирате колоездене и завъртете невидими педали;
• клекове- Това е стандартно упражнение, при което трябва да седнете през целия път и бавно да се върнете в изправено положение;
• тичане на място- застанете навсякъде в стаята и се опитайте да имитирате бавно бягане;
• напади- поставете ръце на колана си, хвърлете левия си крак напред и го поставете под ъгъл от 90 градуса. Уверете се, че коляното не излиза извън пръста при огъване. Направете 8-10 крачки напред по този начин и след това започнете същото упражнение, но с десния крак. Това ще разтегне мускулите на перинеума, ще укрепи задната част на бедрото и задните части.

Упражнения за коремни мускули:

• Легнете по гръб, огънете коленете си под ъгъл 45 градуса, изпънетеръце по тялото и почивайте здравоги на пода, след това бавно повдигнете таза нагоре. Дръжте гърба изправен и стегнете коремните мускули, гърба и задните части. Прост в позата за поне 15 секунди, след което с всеки нов подход увеличавайте времето с още 5-10 секунди;
• Легнете по гръб, огънете коленете си под ъгъл 45 градуса, легнетеръцете зад главата и леко се завъртетев горната трета на гърба. Сега бавно повдигнете тялото на кратко разстояние, за да усетите напрежението в областта на пресата, заключете се в това положение за 5-10 секунди и бавно спуснете тялото. Опитайте се да не потъвате напълно с гръб към пода, за да поддържате корема си в тонус. Направете поне 20-30 повдигания в 1 комплект.

Ден 7. Справяне със стреса

Измина една седмица, така че можете да започнете да практикувате духовни практики и техники за намаляване на стреса. Емоционалният стрес и постоянната тревожност са една от основните причини за намалено либидо, намалена потентност и бавна ерекция.

В 50% от случаитееректилната дисфункция е следствие от психически страдания, както и нестабилна психика. За мъжете е трудно да разпознаят подобен проблем и да потърсят помощта на професионалист за съвет.

В такава ситуация можете сами да намалите нивата на стрес и да възстановите душевния баланс. И тъй като проблемите в леглото действат като допълнителен фактор за намаляване на самочувствието, мъжът рискува да попадне в омагьосан кръг.

Напрежение = >лоша потентност = >съмнение в себе си = >двойно напрежение = >пълна еректилна дисфункция.

9 популярни начина за намаляване на стреса:

• йога- тази практика има за цел да гарантира, че човек намира хармония със себе си чрез медитация и физическа активност. Дори простите асани ще помогнат за постигане на нирвана, ще научат на търпение и ще намалят емоционалния, както и физическия стрес;
• боксТова е чудесен начин за прогонване на агресията чрез пробиване на перфоратор или приятелска битка с треньор или друг член на боксовия клуб. Този чисто мъжки спорт ще ви позволи да изхвърлите натрупаната през деня раздразнителност и умора;
• бягане на дълги разстояния- Бавното бягане на разстояние 5-8 км е монотонно действие, което облекчава мозъка и ви позволява да се отървете от гнева. Освен това бягането ще ускори кръвта и ще укрепи сърдечно -съдовата система;
• свободна борба- действа по подобен начин на бокса и помага за облекчаване на стреса;
• техника на коремно дишане- бавното и дълбоко дишане насища кръвта с кислород, а също така успокоява;
• смях- гледайте различни хумористични програми, филми, изрязвайте забавни видеоклипове и в социалните мрежи. Смехът ангажира коремните мускули, насърчава отделянето на ендорфини и подобрява настроението;
• мечта- Нормалната 8-часова почивка нормализира производството на хормони и позволява на тялото да функционира правилно. Хроничната умора и липсата на сън увеличават стреса;
• четене- Учените са доказали, че четенето в продължение на поне 15 минути ви позволява да избягате от собствените си проблеми и „отнема" мозъка от тъжните мисли. Докато четем, напълно се потапяме в друг свят, забравяме за житейските трудности и поради този стрес си отива;
• разходки на открито- такава дейност ви позволява да постигнете нирвана, да се оттеглите от суетния свят и да намерите хармония със себе си. Можете да се разхождате сами, с вашето куче, приятели или друга половинка. Общуването с близки също намалява стреса и ви позволява да се отпуснете.

Ден 8. Вакуумно действие

Тези, които са открили съветската епоха, със сигурност ще си спомнятмедицински банки. . . Те са били използвани за увеличаване на притока на кръв към определени области и за подпомагане на борбата с различни заболявания. Различнивакуумни устройства за пениса.

Тези устройства изглеждат като капсула, коятосложете пениса, засмуква и създава вътре необходимото налягане. С помощта на постепенно изпомпване на въздух от приспособлението с форма на колба, тялото възстановява ерекция за известно време и можете да започнете да правите секс.

И ако редовно използвате вакуумния ефект като физиотерапевтична процедура, това ще позволивъзстановяване на потентността по -бързои насищат тазовите органи с полезни вещества. Повишеното кръвообращение в тази област ще позволи на витамините, микро- и макроелементите да достигнат целта по-бързо.

Как работят устройствата за вакуумна ерекция? Те създаватотрицателен натиск около мъжкото достойнствотака че кръвта да тече към пениса по -активно. Колкото по -дълго е това излагане, толкова по -голям и по -твърд става пенисът.

Ден 9. Тренираме срамно-опашната мускулатура

Пубококцигеалният мускул (PC мускул)- това е самият сплит от мускулни влакна, който е пряко отговорен за функцията на пениса и ви позволява да задържите потока течност при уриниране. Ако човек има PC мускулна дистрофия, това провокира уринарна инконтиненция, влошава раждането и намалява качеството на сексуалния живот.

Нищо чудно, че й се обаждат"Мускул" на любовтаи от древни времена даоистите са я обучавали с различни техники. По време на ерекция пубококцигеалният мускул позволява на пениса да се поддържа равномерен и стабилен.

До днес е запазен набор от упражнения, насочениза укрепване на мускулите на компютъра. . . Най -известната е практиката на американски гинекологАрнолд Кегел. . . Именно той през 1952 г. патентова редица упражнения, насочени към укрепване на перинеума.

Предимството на комплекса е, че можете да го направитенавсякъде и по всяко времеи никой около вас дори няма да забележи тренировките ви!

Какво трябва да направим:

• когато уринирате, опитайте се да задържите потока за известно времечрез фиксиране на срамно-опашната мускула на място и запомняне на местоположението й по тялото;
• сега, когато знаете къде е компютърният мускул и как се напряга, можете да започнете да го тренирате. Навсякъдеопитайте се да стиснете и разтегнете мускулас различна интензивност. Задръжте напрежението за кратки и дълги периоди от време, за да развиете еластичността на влакната и да ги направите по -твърди поради активния приток на кръв. Повторете действието неограничен брой пъти през деня. Колкото по-голям, толкова по-добре;
• опитайте се да напрягате само чаталаи не използвайте корема, краката или задните части. Опитайте се да правите изолирани действия, насочени към стимулиране изключително на пубококцигеалния мускул;
• не задържайте дъха си по време на тренировкав противен случай кръвта няма да бъде наситена с достатъчно кислород. Това често води до замаяност и също така причинява лишаване на тъканите от кислород.

Ден 10. Увеличаване на притока на кръв към пениса по време на секс

Също така ще бъде полезно да се учат мъже със слаба ерекциясписък на половите позициипри които кръвта не тече от слабините. Това ще поддържа стабилния щранг и ще се представя добре в леглото.

Ето защо мъжете със слаба потентностпозите са противопоказаникогато жена лежи отгоре или отстрани. Силата на гравитацията насърчава изтичането на кръв надолу, поради което интензивността на ерекцията намалява и пенисът става отпуснат.

Ето най -добрите пози за повишаване на потентността и поддържане на силна кост:

• поза в стил куче или коляно-лакът- Това е класическата позиция, в която момичето опира коленете и лактите си върху матрака или пода. В това положение кръвта се разлива по пениса от основата до самата глава;
• полуседнал- модифицирана версия на кучешки стил, когато мъжът широко разгъва бедрата си и партньорката седи между тях директно върху пениса. Ще бъде лесно да се движите в това положение и в същото време ерекцията се поддържа добре;
• крака зад главата- в това положение жената лежи по гръб, мъжът сяда между краката на партньорката и поставя краката й на раменете му;
• мисионерска позиция- стандартна секс позиция, при която момичето лежи по гръб, а партньорът е прикрепен между бедрата й и започва търкания.

Запознали сте се с метода, тестван върху хиляди мъже, околокак да подобрим и възстановим потентността за 10 дни. . .

Акоредовноследвайте изброените препоръки, тогава можете да премахнете еректилната дисфункция и да върнете радостта от живота без лекарства от аптеката и операциите!